- Sport & Nutrition
Laura
Cassani
Adopter de bonnes habitudes
alimentaires et sportives en fonction
de tes objectifs et adaptées à
chaque étape de ta vie!
Right diet
RIGHT MOVE
Right mind
Je t’accompagne dans chaque moment de ta vie. Que ce soit pour changer tes habitudes alimentaires et/ou sportives, dans le cadre d’une remise en forme ou d’une perte/prise de poids, pendant/après ta grossesse, pré/ménopause, etc.
Bref, je m’adapte à tes envies, tes souhaits parce que oui, on peut perdre du poids en mangeant du choc’ et sans faire 10'000 pompes.
*formation spécifique pour te suivre durant ta grossesse et en post-partum.
Premier
rendez-vous
Que dis-tu de nous rencontrer afin de discuter de ta situation initiale, de tes envies, de tes objectifs et de tes contraintes?
Ensemble, nous créerons un programme sur mesure prenant en considération ton mode de vie. Tu ne seras pas lâché.e dans la nature…. Je serai là tout du long pour t’accompagner et te motiver, tel Jiminy Cricket 🙂
Le plus important pour moi, c’est que tu puisses atteindre les objectifs que tu t’es fixé.e.
Les services
Diététique & nutrition
Bienvenue dans ton voyage vers une vie plus saine aux côtés de ta nouvelle meilleure amie, ta nutritionniste certifiée !
En tant que passionnée de nutrition, je m’engage à t’aider à atteindre tes objectifs de santé et de bien-être. Ma démarche personnalisée et axée sur la science vise à t’aider à cultiver une relation apaisée avec la nourriture, à booster ton énergie et ton éclat, pour que tu puisses retrouver l’harmonie avec ton corps.
Mes services incluent :
- Consultations individuelles : Chaque personne est unique! Je propose des consultations personnalisées pour évaluer tes besoins nutritionnels, tes objectifs et ton mode de vie. Ensemble, nous créerons un plan alimentaire adapté à tes besoins spécifiques et à tes préférences culinaires.
- Gestion du poids : Que tu souhaites perdre du poids, prendre du muscle ou maintenir un poids santé, je te fournirai les outils et le soutien nécessaires pour atteindre tes objectifs de manière durable.
- Éducation Nutritionnelle : Je considère que l’éducation est la clé du succès à long terme. Je partagerai des informations précieuses sur la nutrition, les portions, les étiquettes alimentaires et les stratégies pour adopter des habitudes alimentaires saines au quotidien.
- Planification de repas : Ensemble, nous élaborerons des plans de repas équilibrés adaptés à ton emploi du temps chargé, tes préférences alimentaires et tes objectifs de santé.
- Suivi et soutien continu : Je serai là à chaque étape pour t’encourager, te motiver et ajuster ton plan en fonction de tes progrès et de tes besoins évolutifs.
Que tu vises à améliorer ton alimentation, perdre du poids, augmenter ton énergie ou gérer une condition médicale (grossesse, infertilité, SOPK, endométriose, ménopause, diabète non insulinodépendant spécifique, syndrome du colon irritable ou autres), je suis là pour t’aider à atteindre tes objectifs de santé de manière réaliste et durable.
J’ai hâte de t’accompagner dans ton parcours vers une meilleure santé !
Mouvement - Sport
La clé pour une vie meilleure? Le sport!
Entraînons-nous à travers une variété d’entraînements, y compris le renforcement musculaire, le cardio, le HIIT (High-Intensity Interval Training), le Pilates, le yoga, et plus encore, pour garder tes séances d’entraînement intéressantes, accessibles et motivantes. Que ce soit pour commencer, t’y remettre ou toujours t’améliorer, nos séances te permetteront d’évoluer et le tout avec plaisir!
En solo, à deux ou en petit groupe, à toi de choisir la formule qui te motivera!
Egalement disponible en visio pour ne plus louper une séance, même en déplacement ou en vacances!
Suivi de grossesse
& post partum
maman de deux enfants, je peux te confirmer que le sport est primordial pour une grossesse saine, une bonne préparation a l’accouchement et une récupération rapide.
je me suis donc formée a l’accompagnement nutritionnel et sportif avant – durant et après la grossesse.
Que tu sois dans la phase de pré-conception avec tout ce qu’elle peut engendrer (stress, pma, soucis d’infertilité, fausse couche, etc), que ce soit durant la grossesse et à n’importe quel stade de celle-ci ou en post-partum (après avoir fait la rééducation de ton périnée avec une physiothérapeute) je serai ravie de partager avec toi mes connaissances pour t’aider quelle que soit l’étape.
Un suivi personnalisé par une personne qui a traversé beaucoup d’étapes pour tomber enceinte et qui aujourd’hui a récupéré sa forme d’avant!
Le corps de la femme me fascine et t’aider me tient particulièrement à coeur car ces phases sont intenses et pas simples a traverser! t’écouter et te proposer le meilleur est mon objectif.
CE QUE JE TE PROPOSE
Un suivi sur mesure adapté à ton mode de vie
Evaluation &
consultation
Au cours de la première consultation, nous ferons le point de ta situation actuelle et allons, ensemble, prévoir un plan pour atteindre tes objectifs.
Je reste joignable par WhatsApp tout au long de ton suivi.
Plan diététique &
sportif
L’un ne va pas sans l’autre… mais on ne force pas un âne à boire… Que tu aies besoin de moi pour la nutrition ou pour le sport, je te donnerai toujours quelques recommandations et conseils dans l’autre domaine. Et pourquoi pas te coacher pour les deux?
Suivi -
Evaluation
Je ne te laisserai pas te débrouiller seul.e, je t’accompagnerai tant que tu en ressens le besoin.
Nous ferons régulièrement le point sur ton évolution.
L’effort, ça se félicite tout autant que ça se remarque!
Pourquoi moi?
Mon approche du bien-être
2 grossesses: en 2019 et en 2023 (et pour celle-ci, on a galéré… l’infertilité et la pré-conception sont des sujets d’actualité et qui me parlent tant au niveau diététique qu’au niveau du sport) – un job à temps partiel dans la publicité, je donne des cours de spinning, de HIIT et de Barre dans un fitness cool à Lausanne (Beat Fitness), je coache également des clients privés et donne des cours en extérieur de pilates (La Paudèze).
J’ai une spécialisation pour suivre les femmes dans cette magnifique période de la vie qu’est la grossesse, au même titre que pour le post-partum, je suis également en cours de formation de yoga (RYT 200).
Je suis une formation dans la nutrition et serai bientôt reconnue et remboursée par les assurances (ASCA – RME).
Bref, tout cela pour dire que manger, faire des enfants et me bouger, ce sont des choses qui me parlent!
J’aime partager et j’aimerais être ton alliée quelque soit ton objectif !
CE QU’ILS EN PENSENT
- Sport & Nutrition